Tư thế con lạc đà (Camel pose)

Chào các bạn, sau đây là hướng dẫn thực hiện cũng như lợi ích và lưu ý cho việc tập động tác con lạc đà.

Cách thực hiện:

• Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai

• Hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu

• Thở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Tiếp tục thực hiện với tay còn lại

• Ngửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây.

Lợi ích của động tác này:

• Giúp cột sống dẻo dai, mềm mại, nhất là vùng thắt lưng

• Đem lại sinh lực cho các cơ quan nội tạng như gan, tụy, thận

• Chữa trị chứng đau lưng, dạ dày, ruột

• Điều hòa kinh nguyệt phái nữ

Chống chỉ định

Các bạn chú ý không tập động tác này với những người có tuyến giáp trạng phát triển quá mức nhé!

Chúc các bạn luyện tập thành công 👍