Tư thế con lạc đà (Camel pose)

Chào các bạn, sau đây là hướng dẫn thực hiện cũng như lợi ích và lưu ý cho việc tập động tác con lạc đà.
Cách thực hiện:
  • Quỳ gối, thẳng lưng, hai chân mở rộng bằng vai
  • Hít sâu, co hai tay chống vào khung chậu
  • Thở ra, ngả toàn thân trên về sau, đồng thời buông từng tay một nắm lấy bàn chân. Tiếp tục thực hiện với tay còn lại
  • Ngửa cổ ra sau, giữ nguyên tư thế thở tự do, trong vòng 30 giây.

Lợi ích của động tác này:
  • Giúp cột sống dẻo dai, mềm mại, nhất là vùng thắt lưng
  • Đem lại sinh lực cho các cơ quan nội tạng như gan, tụy, thận
  • Chữa trị chứng đau lưng, dạ dày, ruột
  • Điều hòa kinh nguyệt phái nữ
Chống chỉ định
Các bạn chú ý không tập động tác này với những người có tuyến giáp trạng phát triển quá mức nhé!
Chúc các bạn luyện tập thành công 👍

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

SƠ LƯỢC VỀ KHÓA THIỀN VIPASSANA – HỒNG TRUNG SƠN

*SƠ LƯỢC VỀ KHÓA THIỀN VIPASSANA – HỒNG TRUNG SƠN – Khóa thiền gồm 10 ngày (Không tính ngày đi và ngày về).  + Thời gian khai mạc khóa thiền:  Thiền sinh phải có mặt tại trường thiền trước 15g ngày khai mạc khóa thiền. Sau 15g nếu quý vị nào không tới và không chủ động báo cho BTC, BTC sẽ hủy đơn và sắp xếp người khác vào khóa.  + Thời gian kết thúc khóa thiền :  6g30 sáng ngày kết thúc khóa thiền. – Tổng số thiền sinh được nhận mỗi khóa: Nam: 40; Nữ: 80; Chư Ni: 20. – Nội trú: có 2 khu riêng biệt dành cho Thiền sinh nam và Thiền sinh nữ. – Thực tập thiền và dùng bữa: chung trong Thiền đường và Trai đường, có sự hướng dẫn cụ thể từng ngày. – Ban phục vụ & Hộ thiền là những vị thiền sinh cũ được chọn với các tiêu chuẩn: thực hành đúng phương pháp được hướng dẫn trong khóa thiền và là một thiền sinh nghiêm túc, không phạm giới trong các khóa tu. *ĐIỀU KIỆN THIỀN SINH CẦN BIẾT – Mang theo CMND ( bản gốc và 1 bản photo ) nộp cho BTC để BTC làm tạm trú...
Đọc thêm

Phương pháp nâng nhiệt độ cơ thể (Hyperthemia) || Bệnh Ung thư

Chữ a ung thư b ằng p hương pháp nâng nhi ệ t đ ộ  cơ th ể  (Hyperthemia): phương pháp này đư ợc sử dung tại các bệnh viện ở Đ ức, Mexico và Mỹ - tác dung rất tố t. Liên quan đ ế n đi ều này, cầ n lưu  ý: khi chúng ta bị sốt, tứ c là cơ th ể  đang ph ản ứ ng đ ể chống bệnh tật (virus, vi khuẩn, tế  bào ung thư..., đ ều bị tiêu diệt ở nhiệ t đ ộ cao). Vì vậy, chỉ nên dùng thuốc hạ sốt khi sốt quá cao (có dấu hiệu bị co giật), không nên dùng thuốc giảm sốt một cách tràn lan - vì nh ư v ậy, tự  ta đ ã t ư ớc mấ t cơ ch ế tự nhiên đ ể chống chọi với bệnh tật củ a cơ  thể Các đi ểm chính cầ n lưu  ý:  - Hyperthemia là nâng thân nhiệt củ a cơ th ể  lên cao (đ ến quãng 113  đ ộ  F) đ ể tiêu diệt tế  bào ung thư - Hyperthemia đư ợc sử dụng kết hợp với hầu hế t các phương pháp không đ ộc hại khác - Có một số  cách đ ể nâng nhiệ t đ ộ  cơ th ể (nâng tại chỗ, nâng vùng hoặc nâng toàn bộ  cơ th ể) - Nhiề u cơ s ở...
Đọc thêm

12 câu thiền ngữ hàm dưỡng tâm hồn mỗi ngày 1

Hình ảnh
Nghe được gì là tùy mỗi người…Nhưng xin hãy nghe đi nghe lại, nghĩ thật kỹ và nhớ thật lâu. Cuối cùng là làm theo được càng nhiều càng tốt… Sở dĩ người ta đau khổ chính vì mãi đeo đuổi những thứ sai lầm. Nếu anh không muốn rước phiền não vào mình, thì người khác cũng không cách nào gây phiền não cho anh. Vì chính tâm anh không buông xuống nỗi. Anh hãy luôn cảm ơn những ai đem đến nghịch cảnh cho mình. Anh phải luôn mở lòng khoan dung lượng thứ cho chúng sanh, cho dù họ xấu bao nhiêu, thậm chí họ đã làm tổn thương anh, anh phải buông bỏ, mới có được niềm vui đích thực. Khi anh vui, phải nghĩ rằng niềm vui này không phải là vĩnh hằng. Khi anh đau khổ, anh hãy nghĩ rằng nỗi đau này cũng không trường tồn. Sự chấp trước của ngày hôm nay sẽ là niềm hối hận cho ngày mai. Anh có thể có tình yêu nhưng đừng nên dính mắc, vì chia ly là lẽ tất nhiên. Đừng lãng phí sinh mạng của mình trong những chốn mà nhất định anh sẽ ân hận. Khi nào anh thật sự buông xuống th...
Đọc thêm

Giáo sư, Bác sĩ Hiromi Shinya, MD giới thiệu phương pháp thụt ruột bằng cà phê || Enzyme chống lão hóa

Hình ảnh
Dưới đây là trích dẫn từ cuốn sách nổi tiếng và bán chạy nói về chủ đề Sức khỏe mang tên " ENZYME CHỐNG LÃO HÓA " Của Giáo sư - Bác sĩ HIROMI SHINYA, MD đã được dịch sang tiếng Việt bởi dịch giả Huỳnh Ngọc Trụ. Các bạn có thể ghé OM YOGA để đọc chi tiết .  Đoạn trích này Bác Sĩ giới thiệu cho chúng ta về phương pháp " Thụt ruột cà phê" mà VM có cơ hội đọc và áp dụng thải độc hàng ngày trong thời gian qua có được rất nhiều lợi ích mang lại cho nên hôm nay mới chịu khó đánh máy đoạn trích nay để giới thiệu phương pháp này cho các bạn có cơ hội tham khảo và ứng dụng cho việc phục hồi sức khỏe của bản thân! Thay đổi thói quen ăn uống, cùng với sử dụng thụt ruột cà phê sẽ ngăn chặn được nhiều loại bệnh tật. Kể cả lời khuyên này cũng dành cho những người chưa có dấu hiệu bệnh tật. Thải độc nội bào thì mỗi cơ quan trong cơ thể sẽ được tiếp thêm sinh lực. Sức khỏe của đường ruột  có ảnh hưởng đến tế bào vì tất cả thức ăn được tiêu hóa và hấp thu trong đường ruột, ...
Đọc thêm

12 Câu Thiền ngữ hàm dưỡng tâm hồn mỗi ngày 2

Hình ảnh
Ác khẩu, mãi mãi đừng để nó thốt ra từ miệng chúng ta, cho dù người ta có xấu bao nhiêu, có ác bao nhiêu. Anh càng nguyền rủa họ, tâm anh càng bị nhiễm ô, anh hãy nghĩ, họ chính là thiện tri thức của anh. Anh có nhân sinh quan của anh, tôi có nhân sinh quan của tôi, tôi không dính dáng gì tới anh. Chỉ cần tôi có thể, tôi sẽ cảm hóa được anh. Nếu không thể thì tôi đành cam chịu. Anh cứ xem những chuyện đơn thuần thành nghiêm trọng, như thế anh sẽ rất đau khổ. Anh hi vọng nắm được sự vĩnh hằng thì anh cần phải khống chế hiện tại. Bởi chúng ta không thể thay đổi được thế giới xung quanh, nên chúng ta đành phải sửa đổi chính mình, đối diện với tất cả bằng lòng từ bi và trí tuệ. Cảm ơn thượng đế với những gì tôi đã có, cảm ơn thượng đế những gì tôi không có. Chân lý của nhân sinh chỉ ở trong cái bình thường đơn điệu. Chỉ cần đối diện với hiện thực, anh mới vượt qua hiện thực. Chỉ cần tự giác tâm an, thì đông tây nam bắc đều tốt. Nếu còn một người chưa độ thì đừng nên thoát một ...
Đọc thêm

Tư thế Đứng khom vặn người về một bên (Parivrtta Parsvakonasana)

Hình ảnh
Một tuần mới sẽ lại bận rộn lắm đây, nhưng đừng quên chăm sóc bản thân mình bằng những bài tập yoga tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể các bạn nhé! Tư thế hôm nay là một tư thế vô cùng mạnh mẽ đồng thời mang đến rất nhiều lợi ích. Hãy cùng OM YOGA tìm hiểu về tư thế Đứng khom vặn người về một bên này đi các bạn! Cách thực hiện - Bắt đầu bằng tư thế Trái núi - Bước bàn chân phải qua bên phải khoảng cách rộng bằng hai lần vai. - Quay chân trái một góc 45 độ rồi quay chân phải ra 90 độ. - Cong đầu gối phải cho đến khi nó nằm ngay phía trên mắt cá phải. - Quay thân về cùng một hướng với đầu gối phải. - Nâng hai tay lên cao ngang vai, hai lòng bàn tay úp xuống, buông thõng hai vai thoải mái. - Hít vào, thở ra đồng thời khom người ra phía trước từ hai bắp đùi. Đặt lòng bàn tay trái hay mấy - --đầu ngón tay xuống sàn gần phía trong của bàn chân phải. - Vặn người quay bên phải và duỗi tay phải lên phía trần nhà. Tay phải thẳng nhưng không được gồng cùi chỏ. Quay đầu nhìn lê...
Đọc thêm

BÀI VIẾT NHIỀU NGƯỜI XEM

Phương pháp nâng nhiệt độ cơ thể (Hyperthemia) || Bệnh Ung thư

Chữ a ung thư b ằng p hương pháp nâng nhi ệ t đ ộ  cơ th ể  (Hyperthemia): phương pháp này đư ợc sử dung tại các bệnh viện ở Đ ức, Mexico và Mỹ - tác dung rất tố t. Liên quan đ ế n đi ều này, cầ n lưu  ý: khi chúng ta bị sốt, tứ c là cơ th ể  đang ph ản ứ ng đ ể chống bệnh tật (virus, vi khuẩn, tế  bào ung thư..., đ ều bị tiêu diệt ở nhiệ t đ ộ cao). Vì vậy, chỉ nên dùng thuốc hạ sốt khi sốt quá cao (có dấu hiệu bị co giật), không nên dùng thuốc giảm sốt một cách tràn lan - vì nh ư v ậy, tự  ta đ ã t ư ớc mấ t cơ ch ế tự nhiên đ ể chống chọi với bệnh tật củ a cơ  thể Các đi ểm chính cầ n lưu  ý:  - Hyperthemia là nâng thân nhiệt củ a cơ th ể  lên cao (đ ến quãng 113  đ ộ  F) đ ể tiêu diệt tế  bào ung thư - Hyperthemia đư ợc sử dụng kết hợp với hầu hế t các phương pháp không đ ộc hại khác - Có một số  cách đ ể nâng nhiệ t đ ộ  cơ th ể (nâng tại chỗ, nâng vùng hoặc nâng toàn bộ  cơ th ể) - Nhiề u cơ s ở...
Đọc thêm